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如何保证睡眠质量2015-12-13 闽师心理 闽师心理教育研究院
睡眠保证班 台湾失眠认知行为治疗工作坊
2016年元月 厦门
工作坊介绍 你常常很難入睡、半夜醒來難以再入眠,或早上過早清醒嗎? 你知道如何找回睡眠的感覺、增加睡眠效率,也避免睡眠的流失嗎? 以“非藥物的失眠認知行為治療”為主題的失眠治療團體課程, 將帶你輕鬆學習睡眠相關知識,也帶你體驗各項有效的好眠策略!
工作坊宗旨 針對失眠者透過以下方式進行失眠認知行為治療工作坊,失眠認知行為治療團體,是國外許多睡眠中心視作首選的治療模式,此治療模式結合睡眠行為醫學及心理治療原理,這些方法都經由嚴格科學分析證實其效果,能長時間維持失眠症狀之改善,主要是教導失眠者瞭解睡眠的基本機制,學習各式助眠技術與放鬆技巧,再透過調整對睡眠的不合適習慣及想法。
工作坊特色 1、小班工作,仅限20人参加 2、投影教材、講義及臨床實用表單,輔助失眠認知行為治療工作坊教學 3、科學實徵及文獻,佐證失眠認知行為治療臨床療效 4、實際案例分享與討論,來加強失眠認知行為治療之認識與學習 5、實作練習,來當場演練助眠行為技巧以及放鬆訓練 6、開放式討論,開放問與答的討論時間以利學習與運用
工作坊主要内容
第一阶,2日工作坊主題: DAY1: ★ 主題一: 認識睡眠機制與失眠3P病因、身體掃描舒眠版、矛盾意向法。
失眠認知行為治療療效分析。 ★ 主題二: 助眠行為技術:刺激控制法、正確睡眠衛生習慣、專注呼吸法 DAY2: ★ 主題三: 助眠行為技術:睡眠限制法、三分鐘呼吸空檔、煩惱記事本等 ★ 主題四: 生理時鐘調整、光照治療、覺察身體、漸進式肌肉放鬆法
第二阶,2日工作坊主題: DAY3: ★ 主題五: 認識助眠藥物及減藥策略、五感官撫慰、食禪、愉悅內觀 失眠認知行為治療治療結合正念療法 ★ 主題六: 認識常見睡眠疾患、冥想法、山湖之禪、聽聲音與念頭 DAY4: ★ 主題七: 改變影響睡眠的信念、各式認知技巧:A-B-C 理論 ★ 主題八: 團體治療成效的討論、預防失眠再發的策略
工作坊时间地点 第一阶时间:2016年元月23日、24日9时至17时 第二阶时间:2016年4月9日至10日 地点:厦门如是酒店八楼会议室
报名费用及缴费方式 工作坊费用:每阶段2400元 早报鸟:元月1日前报名为2000元 两阶段同时缴费:3600元
联系人:叶老师 联系电话:18965844067 费用转帐:户名:叶利梅 账号:6217 0019 3001 6198 963 开户银行:建行厦门分行松柏支行 转完帐后请将姓名+费用手机发短信至18965844067。 为方便转帐,我们还开通了微信支付方式,请添加18965844067微信为朋友,微信名为叶利梅,直接通过微信钱包支付给朋友的方式来支付 课程费用。
培训导师 1、吳家碩臨床心理師
Ø 長庚紀念醫院睡眠中心 Ø 台灣心理健康發展協會理事長 Ø 台灣睡眠醫學學會理事 Ø 台灣睡眠醫學學會合格失眠認知行為治療專業人員 Ø 著作: n 「失眠保證班,無效免費:弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為」-心靈工坊出版 n 「公主為何徹夜難眠」-日月文化出版 n 「讓你睡好眠」-文經社出版
2、林晏瑄臨床心理師
Ø 新光醫療財團法人新光吳火獅紀念醫院睡眠中心 Ø 台灣心理健康發展協會常務理事 Ø 台灣臨床心理學會、台灣睡眠醫學會會員 Ø 台灣睡眠醫學學會合格失眠認知行為治療專業人員 Ø 著作: n 「失眠保證班,無效免費:弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為」-心靈工坊出版 n 「女人一生的睡眠書」-大塊文化出版
主办单位 闽师心理教育研究院 厦门市心理名师大讲坛 |